男性遗精的运动保健方法

　　遗精是生活中比较常见的1种男科疾病，而且如果遗精的次数过于频繁会危害健康，那末有甚么比较好的预防保健方法呢？

　　男性有时在非性生活的进程中会出现射精的情形就是遗精，而如果遗精的次数过量就会致使患者的身体出现问题，那末有甚么比较好的方法能预防呢？下面为大家介绍男性遗精的运动保健方法，供大家了解。

　　男性遗精的预防方法

　　1、制性生活，戒除手淫，少进烟、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等辛辣刺激性食品，羊肉、狗肉等热性的食品，不宜轻卒地进服，具有强健兴奋性质的药物。

　　2、要了解性生理卫生知识，纠正毛病观念，消除没必要要的思想负担，要用科学知识武装自己。

　　3、青少年患者要建立起崇高的理想和良好的品德，多接触健康、进步、有益的事物，排除异性的杂念，异想天开，沉缅于空虚空想当中，力戒早恋，以避免带来严重后果。

　　4、如有包皮太长，应作环切手术。如有龟头炎、血精、前列腺炎应及时医治。

　　5、睡前用冷水洗涤外阴，不宜使用烫水。

　　6、睡时宜取屈膝侧卧的姿式，不宜仰面平卧。被褥不能过厚、过暖，被上不可复盖衣物，加重压力。

　　男性遗精的改良方法

　　半蹲站桩

　　挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿式不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，延续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

　　推拿疗法

　　取手掌相对，摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足3里穴，各1分钟。

　　仰卧收腹

　　仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐渐增加。

　　提肛锻炼

　　每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的模样，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　冷水洗浴

　　每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可下降性神经的兴奋度。

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