健康饮食预防前列腺增生

前列腺增生症是男性老年人的常见症。前列腺移行区及尿道周围组织中的腺体及间质的增生，而诱发尿路梗阻。曾被称为良性前列腺肥大症，前列腺腺瘤。前列腺增生有那些预防方式呢?

前列腺增生(肥大)多发于40岁以后的中老年人，患病后身体呈现的尿频、尿急、尿痛等症状让老年人饱受煎熬。加重影响着患者及其家属的正常生活。

1、健康饮食：饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。多吃含锌元素丰富的食物。

2、保持卫生：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，时常清洗会阴部，保持卫生能够预防前列腺增生。

龟头炎、按摩保健：临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩能够促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴多按摩使得会阴处血液循环加快，起到消增生、止痛和消肿的作用。

4、和谐节制的性生活：男性射精时能够排出前列腺分泌物，前列腺组织充血会随之消退。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至诱发前列腺增生;过分禁欲会造成前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会造成前列腺增生。因此适度节制性生活是必要的，但不能完全禁欲。