蹲马步提升男子战斗力

　　蹲马步是武术中最基本的1种站法，也是各武术学派长时间推重的1种不可不练、对提高搏击能力极其有效的训练方法。其实，平常生活中，常常蹲蹲马步，还有助于改良和提高男女的性能力。

　　1般而言，大多数体育锻炼对改良性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。由于运动可调理人体植物神经性能，改良内分泌系统和脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。

　　而在性生活进程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的调和控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管散布的改良和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管散布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道粘液的分泌。

　　男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的气力得到加强，有助于性生活时支持体位，且不容易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加全部骨盆和阴茎的血液供应量，增进勃起，并改良本身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就可以获得明显效果。

　　除蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易到达高潮。